筋トレ!!!の 1


表情筋を鍛える。

表情筋といっても・・・

ここに全体の鍛え方を一度に書いても、それぞれを適当にやってしまう?

なんとなく流してしまう!


ひとつ、ひとつの筋肉を丁寧に、ちゃんと効果を実感しながらやっていただきたいのです。

慣れてくるまでは・・・・


では、前頭筋から・・・


その前に・・

頭皮全体を手のひら、指を使ってもみほぐします。

頭皮を柔らかく~

筋肉の緊張を取ってください~


前頭筋は、おでこの筋肉ですね。

この筋肉は、眉毛を動かす、目を見開く、などの働きをつかさどる筋肉です。

眉毛を上に上げる動作をすれば、トレーニングになります!・・・・・

が・・・

それだけではおでこにシワがはいってしまうのです。


なので・・

おでこに4本の指を両サイドから眉毛の上辺りにあてて(指全体でおでこを隠すかんじ)

前頭筋を動かしても眉が動かないように固定します。

その状態で眉毛をあげて5秒(ゆっくりと・・

効いている感じを実感してください!!

インナーマッスル!的な!

そして、ゆっくり力をぬいて目を閉じて5秒

これを5セットくらい、目の疲れがとれていく!!!

をイメージしてやってください!


頭皮マッサージをするのは・・

つねに緊張とおでこのたるみの重さで、頭皮は引っ張られ、突っ張っている状態になっています。

日々、顔の筋肉で色々な表情をして感情を表し、他人の前では緊張しています。

頭皮も皮膚の延長ですね~

緩めてあげてください!


数週間くらいで効果がでる人もいるようですが・・持続なり!

持続です!!


それから、大切なのは、日々の効果が少し出ているのか?

目の感じ、おでこのはりなど・・・・・

わかりにくいのですが、

自分の顔をよーーーく、観察することがとても大切です!!

微妙な変化に気づく

1ミリの変化を感じ取ることなんです!






KATE 新ベースメイクの発表会に行ってきました!

ファンデーションのボトルデザイン!

高級感出ています!

クリーム状のファンデは

カバー力があり伸びもいい!

薄付きファンデ主流の中、ここまでカバー力を打ち出す!

















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美人への1ミリの変化

Hair&Make 松本あきお ヘアメイクという仕事を長くやってきていつも疑問に思っていたこと、それは・・・・なぜ女優さんはずっと綺麗でいられるのか?なぜ俳優さんはずっとかっこよさをキープし続けていられるのか? ずっと考えていました。 その法則がわかれば誰もが美人になれる! 外見から綺麗になって 自分に自信をつけたっていいんじゃない!