筋トレ！！！の　1

表情筋を鍛える。

表情筋といっても・・・

ここに全体の鍛え方を一度に書いても、それぞれを適当にやってしまう？

なんとなく流してしまう！

ひとつ、ひとつの筋肉を丁寧に、ちゃんと効果を実感しながらやっていただきたいのです。

慣れてくるまでは・・・・

では、前頭筋から・・・

その前に・・

頭皮全体を手のひら、指を使ってもみほぐします。

頭皮を柔らかく～

筋肉の緊張を取ってください～

前頭筋は、おでこの筋肉ですね。

この筋肉は、眉毛を動かす、目を見開く、などの働きをつかさどる筋肉です。

眉毛を上に上げる動作をすれば、トレーニングになります！・・・・・

が・・・

それだけではおでこにシワがはいってしまうのです。

なので・・

おでこに4本の指を両サイドから眉毛の上辺りにあてて（指全体でおでこを隠すかんじ）

前頭筋を動かしても眉が動かないように固定します。

その状態で眉毛をあげて5秒（ゆっくりと・・）

効いている感じを実感してください！！

インナーマッスル！的な！

そして、ゆっくり力をぬいて目を閉じて5秒

これを5セットくらい、目の疲れがとれていく！！！

をイメージしてやってください！

頭皮マッサージをするのは・・

つねに緊張とおでこのたるみの重さで、頭皮は引っ張られ、突っ張っている状態になっています。

日々、顔の筋肉で色々な表情をして感情を表し、他人の前では緊張しています。

頭皮も皮膚の延長ですね～

緩めてあげてください！

数週間くらいで効果がでる人もいるようですが・・持続なり！

持続です！！

それから、大切なのは、日々の効果が少し出ているのか？

目の感じ、おでこのはりなど・・・・・

わかりにくいのですが、

自分の顔をよーーーく、観察することがとても大切です！！

微妙な変化に気づく

1ミリの変化を感じ取ることなんです！

KATE　新ベースメイクの発表会に行ってきました！

ファンデーションのボトルデザイン！

高級感出ています！

クリーム状のファンデは

カバー力があり伸びもいい！

薄付きファンデ主流の中、ここまでカバー力を打ち出す！