本格的に寒さが増してきました！

インフルエンザ流行中！

お気をつけください！！

本日は、頤筋（おとがいきん）

アゴのラインを引き締める筋肉で

衰えると・・・

顔が大きく見える

二重アゴになる

たるみが強調される・・・など

良いことはありません！！！！

ぼくが以前、フジテレビの収録でお邪魔した

「その原因、Ｘにあり！」

が昨日、放送されました。

その時の収録で

｛ブルドッグフェイス改善｝というのをやっていました。

これはホウレイ線、頤筋（おとがいきん）にかなり有効！！

だと思います。

ちょうど昨日放送だったので（放送前には書けませんでしたが・・）

それを載せちゃいます！！

ブルドッグフェイス！

いかにも！な命名で

そのままです。

顔の皮膚がたるんできてブルドッグに！！！

特に口回りのたるみですね！！

これは広頚筋（こうけいきん）

下顎骨の下縁から、上胸部にわたる頚部の筋肉

顎から下、首、鎖骨あたりまでの筋肉です。

ググってください！

筋肉は使わないと縮んでいきます。

常に下を向く作業、携帯、ＰＣなど・・

長年、続けた結果

広頚筋が縮んでしまいます。

その縮みによって顔の筋肉と皮膚が引っ張られて

全体が下がってしまう！

縮んでいるかどうかチェック！

首に横しわが入っている場合

その可能性は大きいそうです。

でも・・これは戻るそうです！！

ブルドッグフェイスは治る！！

ホウレイ線も薄くなるという事ですね！！

ドクタｰが断言しておられました！！

筋トレ！！で・・

ストレッチかな？

やり方は！！！

背筋を伸ばして、天井をゆっくり見上げます。

そのまま天井に向かってキスをするように唇をつきだす。

”うーーーーー”という声を出しながら

10秒keep

この時、広頚筋が伸びているのを意識すること！

どんなストレッチもそうですが、その筋肉が伸びていることを

意識してやると効果が大きく違います！

それから、ゆっくり頭をもとに戻します。

・・・でこれを朝3セット（10秒×3回）

・・・で夜3セット

効果としては３週間ほどで、でるらしいです。

でも、やはり効果はわかりにくいもの。

毎日、鏡で自分の顔を観ていると変化に気づきにくいものです。

微妙な変化ですから

なので2日おきくらいに写メって下さい！

微妙な変化に気付いてください！

何枚か写メっておくとよいです。

トレーニング開始の時の写真と

効果がでてきたかな？

の写メを比べる・・

この変化に気付くことが大切です。

2017.01