年明けに・・そろそろ筋トレを

すっかりご無沙汰をしてしまいました！

今年は年始からとてもバタバタしておりまして・・

気が付けば、新しい年が始まっていた！！

お正月にゆるんでしまった方も多いとおもいます。

そろそろまた顔をひきしめないと・・・

では・・・

口の周りの筋肉トレーニングです！

頬筋（きょうきん）と口輪筋（こうりんきん）ですね。

ホウレイ線はどうしても老け顔の印象をあたえてしまいます。

深くならないようにトレーニングで予防です。

ここに書くまでもない？のかも？

みなさんご存知のはずです！

僕がお勧めするのは

やはり、舌回し！

口の中で舌を歯茎にそってグル～っとまわす。

これは唾液の分泌促進！

唾液の分泌は歯と口内にとっても、とてもいいことです。

そしてホウレイ線予防。

舌回し！30回（右回り30回、左回り30回）

その時になるべく舌に力をいれて中から、皮膚を押すことだと思います。

ゆっくりと力をいれながら回してください。

初めは筋肉が痛くなります！

が・・慣れてきます。

・・・・ですぐに筋トレすることを忘れてしまいます。

目の筋トレもそうですが、単純すぎて・・

そして、目にみえる変化が少なくて・・

なので毎日やることを忘れてしまいます。

毎日、日常の生活の中に組み込んでみてください。

毎日！ワンセット！　　続きますか？

ホウレイ線が目立ってくると5～10歳くらい老けてみられるといわれていますよ(^^)

テレビ東京の新社屋！いってまいりました！

控室！

ホテルみたいですね！！